La Cosmética del Mar

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¿Sabes por qué la risa es tan beneficiosa para ti?

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¿Ya has sonreído hoy? ¿Algo te ha hecho reír y has sentido bienestar? Seguro que más de una vez has escuchado que reír va muy bien para el alma y, lo que es mejor, ¡lo has notado en primera persona! Hasta el mismísimo Sigmund Freud declaró que la risa es una clave esencial para liberar tensiones y energías negativas; pero ¿sabes por qué es así de beneficiosa? En este post te vamos a descubrir los beneficios que algo tan sencillo y natural como reír, aportan a tu salud, tu mente y también a tu piel.

El poder de las endorfinas

Son péptidos (neurotransmisores) opioides (el nombre es porque producen los mismos efectos que medicamentos con derivados del opio) producidos en el sistema nervioso central que entre muchas cosas actúan contra el dolor por su efecto analgésico y producen sensación de bienestar.
Todo esto que suena tan bien es lo que se produce cuando reímos y sonreímos: se liberan endorfinas. Cuando movemos los músculos de la cara para reír el cerebro lo recibe y automáticamente libera esta substancia química y se producen todos estos beneficios que nos explican los Doctores Lee Berk y Stanley Tan de la Universidad de California:

  • Reduce el nivel de estrés hormonal, fortaleciendo tu sistema inmune y bajando los niveles de adrenalina. Se generan más linfocitos T e Inmonuglobulina A que son anticuerpos que se activan para luchar contra virus y bacterias.
  • Reduce la presión sanguínea, ayudándote contra riesgo de padecer infartos y ataques al corazón.
  • Mejora la salud cardiovascular, ¿sabías que reír puede llegar a quemar la misma cantidad de calorías que una caminata moderada de una hora?
  • Con la liberación de las endorfinas consigues ayuda para aliviar dolores crónicos.
  • La risa es aeróbica, sí sí, con ella aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno y fortaleces el diafragma y ¡tonificas los abdominales!, piensa que cuando ríes a carcajadas llegas a mover 400 músculos en todo tu cuerpo.

Más beneficios psicológicos

  • Puedes mejorar el funcionamiento de tu cerebro con la risa porque con ella segregas catecolamina (neurotransmisor) que ayuda a que mejore la memoria, el rendimiento académico y también consigues agilizar el proceso mental.
  • Seguro que cuando estás bien acompañado con amigos y empiezas a reír al compartir experiencias te sientes aún más partícipe del grupo, esto es porque la risa te ayuda a sociabilizarte, incluso cuando estás entre desconocidos, notarás que al reír se forma un nexo común entre las personas ¿verdad qué te ha pasado?
  • Ni que decir tiene que tanta felicidad y buena energía hace que tu autoestima suba, porque te tomas las cosas con humor y relativizas las situaciones. No hay nada mejor que el optimismo y el ánimo positivo para sobrellevar la vida; aunque las cosas estén complicadas, una dosis de risas ahuyenta los malos pensamientos.

¿Y qué hacer para conseguir reír?

Te parecerá una tontería pensar en cómo reír, pero hay muchas personas a las que les cuesta mostrar esa faceta suelta, desinhibida, dejar de lado el sentirse ridículo porque se ríen a carcajada limpia. Existen muchos tabúes o formalismos donde está “penalizado” o “no queda bien” mostrar esa libertad a la hora de reír por haber recibido una educación autoritaria o coaccionada por pensamientos demasiado rígidos. Así que si eres de los/las que les cuesta soltar una buena carcajada sin más, te proponemos los siguientes consejos para empezar a liberarte:

  • frases-belleza-32-1Visita algún taller de Risoterapia. Son centros donde se imparten técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo, quitarte la vergüenza y conseguir llegar a la carcajada. ¿Cómo? Mediante juegos, expresión corporal, masajes, etc. Lo importante es soltarte y empezar a reír sin más, como el niño que llevamos dentro.
  • Reúnete con amistades, familiares con los que te sientas agusto, que sean positivas y te hagan feliz, seguro que la risa llegará sola.
  • Si eres de las que le gusta ver programas en televisión intenta que una buena parte de ellos sean de humor o divertidos, porque si ya tienes tensión durante el día en el trabajo, escuela, familia, obligaciones, etc. no hace falta “machacarse” con más problemas y tensiones. Seguro que si vas a dormir contenta y risueña porque te has reído a gusto con algún programa, tu sueño será más reposado y descansarás mejor.

 

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Ni qué decir tiene que a todos los beneficios que te hemos contado le puedes sumar que conseguirás tener una piel mejor, ya que la risa alivia el estrés. Mejorarás tu salud cardiosvascular, ya que conseguirás una circulación sanguínea más óptima, y eso se traduce en una renovación de las células de la piel mejorada y más aportación de oxígeno para ello. Al final, todo te lleva a lucir un aspecto más joven, sano y brillante.

Hay quién te dirá que cuánto más ríes más arrugas te saldrán, pero ¿sabes qué? de eso ya nos encargaremos nosotros, así que ¡a reír y ser feliz!

 

 

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