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5 frutas esenciales para tu piel en verano

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¿Conoces qué es la frutoterapia? Seguro que siempre has oído hablar de la importancia de la alimentación para conseguir un organismo sano y saludable. Éste término engloba todos los recursos y beneficios que te dan las frutas, verduras y otros vegetales para lograr una “técnica terapéutica” y con ello conseguir que tu cuerpo esté más sano, reflejándose en una piel más suave y luminosa. Te traemos algunas de las frutas que más triunfan durante el verano y los beneficios que aportarán a la piel.

Manzana

¿Sabías que la manzana es originaria de Asia central y actualmente hay más de 7.500 variedades distribuidas en todo el mundo? Ya en la antigüedad se preparaban ungüentos con la piel de la manzana para cubrirse el rostro y conseguir mayor firmeza. Hoy en día es un ingrediente fundamental para prepararse una mascarilla facial. Además es indicada para el tratamiento de pieles mixtas.

De entre los muchos componentes que son beneficiosos para la piel, encontramos en la manzana:

  • El ácido málico ayuda a exfoliar la piel ya que promueve que se regeneren los tejidos cutáneos consiguiendo una piel más suave, lisa, firme y con ello un aspecto de piel más joven.
  • El ácido tartárico que actúa eliminando las manchas en la cara así como minimizando las marcas propias del acné. También puedes hallar este componente en las uvas.

Sandía

Seguimos con una de las frutas estrella del verano, ¿a quién no le apetece disfrutar de un tentempié o incluso una sopa fría de sandía? Es deliciosamente refrescante por su alto contenido de agua (más de un 90% de agua), hecho que te ayuda a hidratar tu cuerpo generándose más producción de colágeno, y esto se traduce en una piel más humectada y por tanto de aspecto más joven.

Es rica en vitamina A, B3, B6 y C, además contiene antioxidantes que actúan contra los radicales libres, previniendo la aparición de arrugas, líneas de expresión y las manchas propias de la edad.
También ayuda a combatir el acné y a tratar las pieles grasas y sensibles porque contiene licopeno que proporciona a la piel una gran capacidad para defenderse de las agresiones ambientales: sol, viento, frío, etc.

Melón

¿Sabías qué significa el término griego melón significa “manzana grande” y que lo dio a conocer Alejandro Magno en la antigua Grecia en el siglo IV a.C.? Es el “primo-hermano” de la sandía ya que también tiene un alto contenido de agua (un 90%) y de Vitamina A que, igual que la sandía, te ayuda a mantener una piel hidratada, sobre todo ahora en verano que tu piel experimenta un exceso de sol.

Entre sus múltiples beneficios para el organismo, el melón te ayuda prevenir las manchas en la piel gracias a la eliminación de las toxinas que acumulas en tu organismo. Si estuvieras una semana desayunando melón o comiendo sólo melón durante 24 horas tu organismo se limpiaría y con ello mejorarías la apariencia y la salud de tu piel.

Una curiosidad: los musulmanes ya conocían en la antigüedad sus beneficiosas propiedades, de ahí que tengan un proverbio que dice ‘el que sacie su estómago con melones se llenará de luz’.

Cómo las frutas ayudan a tu piel y belleza

Cerezas

¿No te resultan tentadoras esas cerezas tan rojas o las picotas tan granates y sabrosas que vienen del Valle del Jerte? Pues además de ese aspecto tan apetecible y gustoso las cerezas te aportan Vitamina C que ayuda a reducir la inflamación que se produce en el acné, así como antioxidantes que estimulan la producción de colágeno.

También contienen Vitamina A, B1, B2 y B3 que ayudan a reparar las células de la piel que se dañan con los agentes ambientales y el paso de la edad.

Uno de los componentes que más abundan en las cerezas (y frutos rojos en general) son las antocianinas, pigmentos de color morado que pertenecen a la familia de los flavonoides. Estos poseen propiedades antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las células y también contienen un alto nivel de Beta Caroteno que ayuda a pigmentar la piel. Una de las propiedades más importantes que proporcionan las antocianinas, según estudios de la Universidad de Arizona, es que combaten de manera satisfactoria la enfermedad del vitíligo.

Zanahoria

La zanahoria es una gran amiga de la belleza de nuestra piel, proporciona una alta protección a la epidermis y esto es esencial para la exposición al sol. Consumiendo zanahorias se consigue nutrir, hidratar, reparar, humectar y darle color a la piel.

Su composición es rica en Beta Carotenos, componentes que actúan como precursores de la Vitamina A, siendo los escudos frente a los radicales libres que dañan las células siendo en verano la época que más peligro hay por la excesiva exposición al sol. Junto a la Vitamina A le sumamos Vitamina C, B3, B9, potasio, magnesio, fósforo y calcio, todo ello hace que las zanahorias te ayuden a la regeneración de las células cutáneas por lo que es esencial que esté presente en tu alimentación, como tiene un sabor dulce combina perfectamente con otras frutas y hortalizas.

Con solo te tomes medio vaso de zumo de zanahoria por día ya notarás sus múltiples beneficios.

 

Hemos elegido estas cinco frutas veraniegas para este post pero, sin duda, hay muchísimas frutas más que son excelentes amigas de la belleza de nuestra piel. Tan solo te queda elegir la que más te guste y disfrutar de ella o ellas de la manera más rica y fresca.

¡Por una buena hidratación incluye fruta en tu vida!

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